برای آموزش صفر تا صد برنامه ریزی درسی به صورت هفتگی و روزانه، با ما همراه باشین؛ برای شروع، بهتره بدونین «برنامه ریزی درسی یکی از مهمترین ارکان موفقیت تحصیلیه که باعث موفقیت و پیشرفت چشمگیر دانشآموزان میشه».
«چگونه برای درس خوندن برنامه ریزی کنیم؟» یا «چگونه یک برنامه ریزی درسی خوب داشته باشیم؟»
اگه قراره دنبال گنج بگردین باید نقشهای برای پیدا کردن اون داشته باشین؛ در غیر این صورت ممکنه زمان زیادی رو خلاف جهت راه اصلی حرکت کنین!
درس خوندن هم همینطوره. پس به جای هدر دادن وقت و انرژی برای کارهای بیبرنامه، از همون روز اول برنامه ریزی درسی داشته باشین تا آگاهانه و هدفمند قدم بردارین.
البته ناگفته نمونه که گروه آموزشی پرش برای برنامه ریزی درسی شما، برنامههای ویژهای داره تا بتونین به راحتی برای خودتون برنامه ریزی کنین و برنامتون رو نصفه و نیمه رها نکنین!
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفهای شخصیسازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
ویژگیهای برنامه ریزی درسی
یکی از معضلاتی که مانع کسب موفقیت دانشآموزان میشه، نداشتن یک برنامه درسی اساسی و اصولیه. این اتفاق میتونه به خاطر عدم شناسایی ویژگیهای برنامه ریزی درسی خوب باشه.
در ویدیو زیر میتونین خیلی آسون با همه پارامترها و نکات مهم برای داشتن یک برنامه درسی اصولی و نحوه برنامه ریزی برای درس خواندن موثر آشنا بشین.
پس حتما اول از همه، ویدیو زیر رو ببینین👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
مراحل لازم برای داشتن یک برنامه ریزی درسی روزانه عالی
بعضی وقتها درسها و مباحث اونقدر زیاد هستن که تصور میکنین ساعتهای شبانه روز هم برای انجام اونها کافی نیستن. معمولا این اتفاق زمانی میافته که شما برنامه ریزی درسی روزانه نداشتین و زمان زیادی رو صرف کارهای غیر ضروری کردین!
اگه یک دیدگاه واضح نسبت به برنامههای آتی خودتون داشته باشین و زمان مناسبی رو به هر کدوم از اونها اختصاص بدین، از این تصور عجولانه فاصله میگیرین.
به سوالات زیر خوب دقت کنین:
«چگونه یک برنامه ریزی درسی خوب داشته باشیم؟»
«چگونه برنامه درسی بنویسیم؟»
«چگونه برنامه ریزی کنیم؟»
برای فهمیدن جواب این سوالات و برای جلوگیری از سردرگمی شما زمان درس خوندن، مراحل مورد نیاز برای داشتن یک برنامه ریزی درسی روزانه عالی در ادامه مقاله گفته شده که شما رو از هر نگرانی در رابطه با درس خوندن راحت میکنه. این مراحل عبارتند از:
قدم اول: برنامه ریزی درسی روزانه: کارهای روزانهتون رو لیست کنین
برای ایجاد یک برنامه ریزی درسی روزانه اول باید یک فهرست از همه کارهایی که قراره انجام بدین، تهیه کنین. میتونین از تکنیکهایی مثل GTD که در ادامه این مقاله توضیح میدیم، استفاده کنین تا به طور سیستماتیک همه کارهایی که نیاز دارین ثبت بشه. اگه با نوشتن مشکل دارین، نرم افزارهای موبایل پیشنهاد خیلی خوبی هستن.
در حال حاضر اپلیکیشنهای متنوعی وارد دنیای دیجیتال شدن که به شما در ثبت کارهای روزانه و مدیریت زمانتون کمک میکنن. بهتره این کار رو هر روز انجام بدین و استمرار کافی به خرج بدین تا نتیجه رو ببینین.
قدم دوم: برنامه ریزی درسی روزانه: لیستی از همه درسهاتون تهیه کنین
در دومین قدم ایجاد برنامه درسی باید لیستی از همه درسهای موردنظرتون تهیه کنین؛ این لیست رو روی کاغذ بنویسین. کارهایی که تا به حال انجام دادین رو هم یادداشت کنین تا بدونین الان کجای کار قرار دارین
قدم سوم: برنامه ریزی درسی روزانه: لیستتون رو اولویتبندی کنین
ممکنه حجم بالای کارهایی که در برنامه درسی نوشتین، در نگاه اول نگرانکننده باشن. اما اولویتبندی کارها به شما کمک میکنه تا نظم بیشتری داشته باشین و از استرس دور بشین. برای مطالعه درسها باید بدونین که کدوم درس مهمتر از بقیهست.
وقتی اولویتبندی میکنین، درک واضحتری از اون چیزی که باید انجام بشه به دست میارین. اگه زمان شما برای انجام همه کارها کمه، بهتره تمرکز خودتون رو روی اولویتهای بالاتر بذارین.
اولویتبندی بین دروس ممکنه برای هر شخص فرق داشته باشه و تا حد زیادی به روش برنامه ریزی درسی شما هم بستگی داره. درسهایی که به زودی برای اونها امتحانی در راهه، اولویت بیشتری نسبت به درسهای دیگه دارن. کسی که در درس ریاضی ضعیفه، لازم داره که زمان بیشتری رو برای مطالعه به درس ریاضی اختصاص بده؛ پس طبیعیه که اون درس باید اولویت بیشتری داشته باشه.
همینطور سوالهایی مثل موارد زیر به شما در اولویتبندی کمک میکنن:
- کدوم کارها رو میتونم بعداً تکمیل کنم؟
- کدوم وظایف ضرب الاجل هستن؟
- کدوم وظایف رو باید در روزهای خاص انجام بدم؟
- با انجام ندادن کدوم کار استرس بیشتری میگیرم؟
- کدوم روش برنامه ریزی درسی برای من مناسبتره؟
- اصلا چجوری برنامه ریزی درسی کنیم؟
قدم چهارم: برنامه ریزی درسی روزانه: ساعت مطالعه روزانهتون رو مشخص کنین
برای برنامه ریزی درسی روزانه، باید مجموع ساعت مطالعه روزانهتون رو مشخص کنین. یعنی مشخص کنین هر روز از هفته با توجه به شرایط موجود، چه مقدار زمان آزاد برای مطالعه در اختیار دارین.
مثلاً شنبه 5 ساعت وقت آزاد دارین ولی یکشنبه به خاطر کلاس فوق برنامه حدود 3 ساعت وقت برای درس خوندن دارین. به همین صورت برای کل هفته خودتون، زمانهای آزاد رو مشخص کنین.
نمونه جدول برنامه ریزی درسی
قدم پنجم: برنامه ریزی درسی روزانه: واحدهای زمانی مطالعهتون رو بنویسین
وقتی که میزان ساعت کل مطالعه در برنامه ریزی درسی روزانه رو مشخص کردین باید اون رو به واحدهای زمانی یکسانی تقسیم کنین. یعنی مثل مدرسه که زمان هر زنگ درسی حدود 90 دقیقهست و بعد از اون 20 دقیقه زنگ تفریح دارین.
البته تعیین این واحدهای زمانی، اصول خاصی دارن و بهتره به صورت دلخواه، زمانی برای درس خوندن مشخص نشه.
«برای مشخص کردن واحدهای زمانی درس خوندن و یا زمان استراحت، مرور درسها و… به صورت اصولی میتونین از مشاوران تحصیلی پرش کمک بگیرین»
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفهای شخصیسازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
نمونهای از واحدهای زمانی مطالعه
- 60 دقیقه مطالعه = 10 دقیقه استراحت
- 75 دقیقه مطالعه = 15 دقیقه استراحت
- 90 دقیقه مطالعه = 20 الی 30 دقیقه استرحت
قدم ششم: برنامه ریزی درسی روزانه: در برنامهتون زمان جبرانی رو در نظر بگیرین
در برنامه درسی باید زمان جبرانی هم در نظر داشته باشین. زمانهای جبرانی تا حدود زیادی از استرس شما کم میکنن. در زندگی هر کس اتفاقات غیرمنتظره و غیرقابلپیشبینی رخ میده. زمان جبرانی، دقیقاً در چنین موقعیتهایی وارد عمل میشه تا همه چیز خوب پیش بره.
«قانون واحد جبرانی در نحوه برنامه ریزی برای درس خواندن، به این صورته که باید حداقل 5 درصد از واحد زمانیای رو که برای کل مطالعه در طول هفته در نظر گرفتین، به زمان جبرانی اختصاص بدین»
قدم هفتم: برنامه ریزی درسی روزانه: داشتن پلن B در برنامه ریزی درسی
منظور از داشتن پلن B در برنامه درسی، در نظر گرفتن زمانهایی به عنوان زمانهای جبرانی برای شرایطیه که از برنامهتون عقب میمونین. در زمان جبرانی میتونین درسایی که براتون سختتر هستن رو هم رفع اشکال کنین. یعنی شما باید همیشه بخشی از برنامه درسیتون رو آزاد بذارین تا در صورت لزوم درسهای موردنظرتون رو مطالعه کنین.
پس بزن رو ویدیو زیر تا ببینی داشتن پلن درB در برنامه ریزی درسی روزانه چه معجزهای میکنه!👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
قدم هشتم: برنامه ریزی درسی روزانه: زمان استراحت، تفریح و خوابتون رو مشخص کنین
ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشین تا به یک الگوی منظم برسین. بهترین بازه زمانی برای خواب شبانه، بین ساعات ۱۱ شب تا ۶ صبحه. یک استراحت نیم ساعته بعدازظهری هم، برای بازدهی بیشتر در طول روز کفایت میکنه.
زنگ تفریح داشته باشین! بهترین کار اینه که بعد از ۹۰ دقیقه درس خوندن 20 تا 30 دقیقه استراحت کنین. در زمان استراحت از جای خودتون بلند شین و چند قدمی راه برین تا خواب از سرتون بپره و سرحالتر از قبل سراغ درس بعدی برین.
«همینطور شما میتونین زمانهای تفریح، استراحت و خوابتون رو به صورت تفکیکشده در دفتر برنامه ریزی پرش وارد کنین»
قدم نهم: برنامه ریزی درسی روزانه: کارهای تکراری رو مشخص کنین
بعضی از کارها به طور هفتگی و ماهانه در حال تکرار شدن هستن. مثلا باشگاه بدنسازی یا کلاس زبان انگلیسی. بهتره چنین مواردی رو مشخص کنین و برای اونها به طور هفتگی یا ماهانه برنامه بریزین؛ چون زمان اونها ثابته. در جدیدترین نحوه برنامه ریزی برای درس خوندن معمولا روی کارهای جدید و روزانه تمرکز میشه نه روتین هفتگی و ماهانه!
قدم دهم: برنامه ریزی درسی روزانه: ورزش، خواب و تغذیه؛ مثلث طلایی زندگی
واقعیت اینه که همه کارها، به تکنیکهای یادگیری و نحوه برنامه ریزی برای درس خوندن مربوط نمیشه. شما حوصله یادگیری ندارین و این موضوع ممکنه به عدم تعادل هورمونی، کاهش ویتامینهای ضروری و حتی کمخوابی مربوط بشه.
در روتین روزانهتون چند تمرین ورزشی قرار بدین و برنامه خوابتون رو تنظیم کنین. فستفودها با توجه به داشتن نیترات، برای بدن به ویژه کبد، ضرر بسیار زیادی دارن و سیستم هورمونی رو بهم میریزن. استفاده از غذاهای حاوی فیبر و ویتامین برای عملکرد مغز خیلی مناسب هستن.
قدم یازدهم: برنامه ریزی درسی روزانه: تنوع مطالعاتی داشته باشین
باید در برنامه ریزی درسی روزانهتون، تنوع ایجاد کنین. اکثر دانشآموزان یک روز رو صرفاً به مطالعه یک درس اختصاص میدن و این کار کاملاً اشتباهه! موضوع اینه که حتماً باید در هر روز چند درس متنوع گذاشته بشه تا از فرسودگی درسی جلوگیری کنین.
یادتون نره برای اینکه به صورت اصولی زمان مرور درسهاتون رو مشخص کنین، میتونین از مشاوران تحصیلی پرش هم کمک بگیرین.
قدم دوازدهم: برنامه ریزی درسی روزانه: تعادل مطالعاتی رو رعایت کنین
تراکم درسها و تناسب بین اونها رو در برنامه درسی رعایت کنین. اگه به شیمی علاقهمند هستین، دلیل مناسبی نیست که هر روز بخش زیادی از زمان مطالعهتون رو به درس شیمی اختصاص بدین! برای رسیدن به نتیجه خوب باید همه درسها رو با توجه به ارزش و ضریبشون در برنامه ریزی درسی بگنجونین.
قدم سیزدهم: برنامه ریزی درسی روزانه: با انعطاف پذیری کارهاتون رو شروع کنین
حالا که اولویتبندی کارهاتون رو مشخص کردین، بهتره شروع به اجرای اون کنین. دوباره از خودتون بپرسین چگونه برنامه ریزی کنیم؟
البته برنامه شما باید انعطاف پذیر باشه. هدف از ایجاد یک روال روزانه اینه که مفیدترین ساعات روزانه خودتون رو برای کارهای چالشبرانگیز و کمبازدهترین ساعاتتون رو برای کارهای ساده به کار بگیرین. اما زندگی قابل پیش بینی نیست، پس بهتره زمان خالی رو برای همچین حوادثی در نظر بگیرین.
قدم چهاردهم: برنامه ریزی درسی روزانه: از ابزار مناسب برای اجرای برنامه استفاده کنین
لوازم مورد نیاز برای درس خوندن و مطالعه همیشه یک دغدغه اصلی برای دانشآموزان بوده و نیازه که بهش رسیدگی بشه. منظور از ابزار مناسب اینه که کتاب درسی، جزوهها، لوازمالتحریر، کتابهای کمک درسی و هر چیزی که بهش نیاز دارین، کنارتون باشه و دسترسی راحتی به اونها داشته باشین.
اما هرگز وسایلی که نیازی بهشون ندارین رو اطرافتون نذارین، به خصوص کتابهای درسهایی که نمیخونین. این کار فقط و فقط استرس شما رو بیشتر میکنه.
قدم پانزدهم: برنامه ریزی درسی روزانه: ارتقاء برنامه درسی بعد از تحلیل آزمون
ارزیابی در حوزه تحصیلی همیشه از راه پرسش و آزمون اتفاق میافته. نتیجههایی که از آزمونها به دست میارین، نتیجه مطالعاتتون رو به شما گزارش میده. اگه این نتیجهها باب میل شما نیست یعنی نحوه برنامه ریزی برای درس خواندن متناسب با نیازهای شما نیست. پس باید تغییراتی رو در شیوه برنامه ریزی تحصیلی خودتون ایجاد کنین تا نتیجه بهبود پیدا کنه.
«البته باید بگیم که در یکی از بخشهای دفتر برنامه ریزی پرش، قسمتی وجود داره که شما میتونین بعداز آزمون و تحلیل آزمون، نکاتی رو که برای ارتقاء برنامه درسیتون لازمه، وارد کنین»
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفهای شخصیسازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
برنامه ریزی درسی ویژه نیمسال دوم
با تمام شدن نیم سال اول، خیلی از دانشآموزها دچار افت تحصیلی شدن و نتونستن نمرات خوبی در ترم اول کسب کنن؛ دلیل عمده این موضوع هم، رعایت نکردن اصول برنامه ریزی درسی توسط دانشآموزانه.
دانشآموزها، باید به این نکته مهم توجه کنن که بهترین راهکار برای موفقیت در نیم سال دوم، داشتن برنامه ریزی درسی روزانهاست.
در واقع، دانشآموزان با برنامه ریزی درسی، میتونن زمانشون رو به بهترین شکل مدیریت کنن و فرصت کافی برای برطرف کردن نقاط ضعف خودشون داشته باشن.
پس بهتره که از اهمیت برنامه ریزی درسی در نیم سال دوم غافل نشین و تا فرصت در دسترسه شرایط رو مدیریت کنین.
ما در این مسیر، کنار شما هستیم؛ شما با حضور در جلسات مشاوره پرش، میتونین از خدمات تخصصی گروه آموزشی پرش استفاده کنین و کلیدیترین نکات نحوه برنامه ریزی برای درس خواندن ویژه نیم سال دوم رو دریافت کنین.
جدول برنامه ریزی درسی pdf
گروه آموزشی پرش، جدول برنامه ریزی درسی رو در قالب فایل PDF طراحی و تهیه کرده تا دانشآموزان در تمامی مقاطع تحصیلی بتونن با کمک گرفتن از برنامه ریزی درسی روزانه، به موفقیت تحصیلی برسن. برای دانلود پلنر برنامه ریزی درسی پرش میتونین از لینک زیر استفاده کنین:
معروفترین روشهای برنامه ریزی درسی
حالا که با مراحل برنامه ریزی درسی به به طور قدم به قدم آشنا شدین، نوبت اون رسیده که معروفترین روشهای برنامه ریزی درسی رو هم بشناسین. میتونیم بگیم به تعداد تمام آدمهای دنیا، روش برنامه ریزی درسی وجود داره! جالبتر اینه که هرکدوم از این روشها میتونن در نوع خودشون بهترین و اثربخشترین باشن.
اما اگه ذهنیتی برای درست کردن برنامه هفتگی ندارین، میتونین از معروفترین روشهای برنامه ریزی درسی که در تمام دنیا رواج دارن، استفاده کنین. توجه داشته باشین که برنامه درسی هر فرد با فرد دیگهای متفاوته و شما باید طبق شخصیت و قدرت یادگیریتون، یک برنامه درسی کامل رو برای خودتون طراحی و اجرا کنین.
روش برنامه ریزی درسی نویل مدورا
روش برنامه ریزی درسی نویل مدورا یکی از سادهترین و درعینحال کاربردیترین روشهای برنامه ریزی درسیه که بیشتر روی دید کوتاهمدت تمرکز داره. ۴ گام اساسی برای برنامه ریزی نویل مدورا وجود داره که به ترتیب عبارتند از:
- مشخص کردن تمام کارهای یک روز
- اولویتبندی کارها و مکتوب کردن اونها بر اساس اولویت
- تغییر ترتیب اولویتها در صورت نیاز در شروع روز
- انجام کارهای مشخصشده تا پایان روز
حتماً الان فکر میکنین این کار رو که همه بلد بودیم! درسته که این روش تا حدودی در ذهن همه ما جاافتاده، ولی این مهمه که بتونیم اون رو به سرانجام برسونیم. دقت کنین که برای پایبند بودن به روش برنامه ریزی درسی نویل مدورا باید همه چیز رو دقیق بنویسین. مطمئن باشین که نوشتن برنامهها و تنظیم اولویت بین اونها به تمرکز ذهنتون کمک زیادی میکنه.
روش برنامه ریزی درسی بولت ژورنال
بولت ژورنال که این روزها خیلی موردتوجه قرار گرفته، به شما کمک میکنه تا حواسپرتیهای خودتون رو به حداقل برسونین. بولت ژورنالها قالبهایی هستن که همه کارهای روزانه، ماهانه، یادداشتها، هدفهای بلندمدت و مواردی از این قبیل رو با تمام جزئیات و بهصورت کاملاً شخصیسازیشده در اون وارد میکنین.
مزیت برنامه ریزی بولت ژورنال اینه که غیر از برنامه ریزی درسی میتونین برنامهها و عادتهای دیگهتون رو هم در اون وارد کنین. دفتر برنامه ریزی پرش، نوع ارتقاء داده شده سبک بولت ژورنال برای درس خوندنه که میتونین از اون برای منظم و اصولی درس خوندن استفاده کنین.
روش برنامه ریزی درسی GTD
مثل روش نویل مدورا برای ایجاد روش برنامه ریزی درسی GTD هم باید چند قانون اساسی رو انجام بدین:
اولین قدم مشخص کردن هدفه. قبل از برنامه ریزی برای هر کاری باید اول از خودتون سؤال بپرسین که چرا میخواین این کار رو انجام بدین. با مشخص شدن هدف، خودبهخود راههای رسیدن به هدف هم مشخص و تنظیم میشه.
در قدم بعدی باید شفافسازی کنین: وقتی اهدافتون رو مشخص کردین باید به اونها اولویت بدین. اگه تعداد اهدافی که مشخص کردین زیاد باشه، برای اولویتبندی کردن اونها سردرگم میشین. اما هیچ اشکالی نداره؛ لیست اهدافتون رو با پرسیدن یک سؤال، کمی کوتاهتر کنین: اینکه “آیا این هدف قابلاجراست؟ ”
اگه جواب مثبت باشه که باید هدفتون رو به یکی از جایگاههای لیست اولویتبندی منتقل کنین. مثلاً اگه هر روز حدود 4 ساعت درس میخونین ولی یکی از اهدافتون رو برای هفته آینده 40 ساعت درسخوندن در نظر گرفتین، باید با خودتون روراست باشین و بدونین که این کار در زمان کوتاه قابلاجرا نیست؛ پس اهداف عملی رو در لیست خودتون وارد کنین، نه اهداف ایدهآلگرایانه.
و در قدم بعدی باید راههای رسیدن به هدفتون رو بهصورت دقیق مشخص کنین. یکی از قانونهایی که در روش GTD تعریف شده اینه که اگه کاری کمتر از 2 دقیقه زمان لازم داره، انجامش رو به بعد موکول نکنین. همین کارهای کوچیک در پایان هر روز و هفته، ذره ذره کنار هم قرار میگیرن تا شما رو به هدفتون نزدیکتر کنن.
بعد از گذشت مدتی از برنامه ریزی درسی به این روش، باید از بازخورد کارتون گزارش بگیرین. با این کار متوجه میشین که این نحوه برنامه ریزی برای درس خوندن برای شما نتیجهبخش بوده یا نه؛ حالا باید این چرخه رو تکرار کنین و اولویتهای بعدیتون رو بررسی کنین.
مزایای برنامه ریزی درسی در یک نگاه
برنامه ریزی برای درس خوندن در هر مرحله از زندگی لازمه. به ویژه برای شما دانشآموزان که با هزاران نکته درسی و فرمولهای پیچیده دست و پنجه نرم میکنین. یادگیری همه این مطالب به برنامه ریزی نیاز داره. البته قرار نیست همه زمان خودتون رو صرف درس خوندن کنین، بلکه با استفاده از بهترین برنامه درسی یاد میگیرین که بین درس خوندن و تفریح، تعادل ایجاد کنین.
در ادامه مقاله بیشتر با مزایای برنامه ریزی درسی آشنا میشین:
- یکی از مهمترین ویژگیهای برنامه ریزی درسی روزانه اینه که از اتلاف وقت جلوگیری میکنه. توجه کنین که برای جلوگیری از اتلاف زمان، استفاده از تکنیک پومودورو هم خیلی کارسازه؛
- برنامه ریزی برای درس خوندن به شما کمک میکنه تا دید واضحتری نسبت به مسیر پیش روی خودتون داشته باشین. این موضوع سردرگمی شما رو کاهش میده؛
- اهداف بزرگ بدون برنامه ریزی غیرقابل دسترس به نظر میرسن. اما به محض اینکه مسیر خودتون رو مشخص میکنین، اهداف بزرگ به مقصدهای کوچیکتر تبدیل میشن؛
- به یک روتین روزانه میرسین که به ذهن شما نظم بیشتری میده و در نهایت تمرکزتون رو بالا میبره.
ویژگیهای برنامه ریزی درسی صحیح
برای شخصیسازی برنامه درسی و رسیدن سریعتر به نتیجه مطلوب، لازمه تا مطمئن بشیم که برنامه ما ویژگیهای برنامه ریزی درسی صحیح رو داره:
- قابلیت اجرا کردن داشته باشه:
- اگه تا حالا روزانه 3 ساعت مطالعه داشتین ولی برنامهتون رو با روزی 8 ساعت درس خوندن شروع کردین، یعنی یک برنامه خیالی چیدین!
- برنامه باید دقیق و مشخص باشه:
- مثلاً این که بگین شنبه حتماً ریاضی میخونم، برنامه ریزی دقیقی نیست! در عوض باید اینطوری مشخص کنین: شنبه از ساعت 15 تا 17 مبحث مثلثات رو میخونم و بعد از اون یک ساعت تمرین حل میکنم.
- اهداف بلندمدت و کوتاهمدتتون مشخص باشه:
- بهترین برنامه ریزیها با دو دید بلندمدت و کوتاهمدت تعیین میشن. با یک برنامه ریزی تحصیلی اصولی، هم از کارهای امروزتون به طور دقیق مطلع هستین و هم پیشبینی میکنین که مثلاً بعد از یک ماه یا یک سال به کجا میرسین.
- شخصیسازیشده طراحی بشه:
- برنامه باید برای هر نفر بهصورت شخصیسازیشده طراحی بشه. خریدن یک برنامه درسی آماده و پیروی کردن از یک قالب کلی، کار منطقی نیست! قطعاً سطح یادگیری، میزان قدرت حافظه، نقاط قوت و ضعف شما در درس خوندن با دیگران متفاوته؛ پس مطمئن باشین که با یک برنامه ریزی درسی روزانه یکسان و همگانی، به نتیجه دلخواهتون نمیرسین!
- از دفتر برنامه ریزی استفاده بشه:
- دفتر یا جدول برنامه ریزی درسی میتونه گزینه خوبی برای مکتوب کردن برنامهها باشه؛ دفتر برنامه ریزی پرش به گونهای طراحی شده تا دانشآموزان بتونن تمام اهداف، برنامههای درسی و یا حتی غیر درسی، زمانهای استراحت و… رو داخل اون مکتوب کنن.
یکی از ویژگیهای برنامه ریزی درسی که اهمیت خیلی زیادی داره اینه که حتما برای فعالیتهای غیردرسی هم، زمانی رو در نظر بگیرین. درسته که درس خوندن در زندگی و آینده همه ما تأثیرگذاره، ولی همه ما به تفریح و سرگرمی هم نیاز داریم.
چگونه به برنامه ریزی درسی خود پایبند باشیم؟
تا این بخش از مقاله با مراحل ایجاد انواع روش برنامه ریزی درسی آشنا شدین، ولی نباید فراموش کنین مهمترین اصل اثربخش بودن یک برنامه، پایبند بودن به اونه. اگه درس خوندن رو به یک ساختمون تشبیه کنیم، برنامه ریزی کردن، پایههای این ساختمونه. برای تکمیل شدن این ساختمون، لازمه که آجرها وارد عمل بشن تا ذره ذره دیوارها ساخته بشه.
هر چقدر هم این فرآیند کند پیش بره، آخر کار ،دیوارها اصولی ساخته میشن. آجرهایی که این دیوار رو میسازه، پایبندی دانشآموز به برنامه ریزیه. برای این که بتونیم به برنامه درسی خودمون پایبند بمونیم باید دو مرحله مهم رو اجرا کنیم:
- پیدا کردن راهحل برای اجرا و تعهد به برنامه درسی
- پیدا کردن دلیل عدم اجرای برنامه ریزی
راه حل برای اجرا و تعهد به برنامه درسی
یکی از روشهای پایبند موندن به برنامه ریزی درسی، ارائه راه حلیهایی برای اجرا و تعهد به برنامهست که قبلتر بهشون اشاره کردیم. راه حلهایی که در ادامه بهشون اشاره شده هم به شما کمک میکنه از پس برنامه ریزیهای خودتون برای درس خوندن بربیاین:
از درسهای آسون شروع کنین
برای این که از درس خوندن زده نشین، بهتره که با درسهای آسون یا درسهای محبوبتون برنامه درسی رو شروع کنین. از قدیم گفتن سنگ بزرگ نشونه نزدنه! پس قدمهای اول رو کوچیک بردارین، ولی مطمئن بشین که وسط راه جا نمیزنین.
یک روند همیشگی ولی هدفمند ایجاد کنین
برای ایجاد هر نوع از تغییر باید کمکم وارد عمل بشین. همونطوری که لاکپشت تونست در مسابقه خرگوش رو پشت سر بذاره، شما هم اگه آهسته و پیوسته زمان مطالعهتون رو افزایش بدین، قطعاً به نتیجه میرسین. تکنیکهای افزایش ساعت مطالعه رو آموزش ببینین تا بتونین به نتیجه بهتری برسین.
نتایج رو پس از مدتی بررسی کنین
برای ارزیابی روشی که در پیش گرفتین، باید بعد از گذشت مدتی، نتایج حاصل از برنامه ریزی درسی رو چک کنین. شاید لازم باشه برای رسیدن به نتیجه بهتر تغییرات کوچیکی در نحوه برنامه ریزی برای درس خوندنتون ایجاد کنین.
خودتون رو با دیگران مقایسه نکنین
اگه همکلاسی شما روزی 8 ساعت درس میخونه، دلیل برتری اون نسبت به شما نمیشه. میزان استعداد در یادگیری، قدرت حافظه و … بین شما دو نفر کاملاً متفاوته؛ پس قطعاً به برنامههای متفاوتی هم احتیاج دارین. مقایسه کردن به جز ازبینبردن انگیزه و روحیهتون، هیچ اثر دیگهای نداره!
برای خودتون پاداش یا جریمه تعریف کنین
برای بهتر مطالعه کردن درسهای خستهکننده، یک جایزه جذاب برای خودتون تعیین کنین. این جایزه میتونه یک پیتزای خوشمزه باشه یا چند ساعت فیلم دیدن. البته بهجای جایزه میتونین از سیستم برعکس، یعنی جریمه هم استفاده کنین.
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفهای شخصیسازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
عوامل موثر در عدم اجرای برنامه ریزی درسی
یکی دیگه از راههای پایبند موندن به برنامه ریزی درسی، پیدا کردن دلایل عدم اجرای برنامه ریزی درسیه. این دلایل میتونه موارد زیر باشه:
گاها برنامه رو جدی نمیگیریم
احتمالاً تا الان چندین بار برنامههای مختلف نوشتین و در ذهنتون با خودتون عهد بستین که این بار به بهترین شکل به برنامه درسیتون عمل میکنین؛ اما باز هم همون آش و همون کاسه! باید بدونین که در عمل به برنامه ریزی درسی “تعهد” اهمیت خیلی زیادی داره و این نصفه و نیمه کار کردن با نداشتن تعهد هیچ فرقی نداره!
وسوسههای همیشگی
احتمالاً تا الان چندین بار برنامههای مختلف نوشتین و در ذهنتون با خودتون عهد بستین که این بار به بهترین شکل به برنامه درسیتون عمل میکنین؛ اما باز هم همون آش و همون کاسه! باید بدونین که در عمل به برنامه ریزی درسی “تعهد” اهمیت خیلی زیادی داره و این نصفه و نیمه کار کردن با نداشتن تعهد هیچ فرقی نداره!
بهانههای همیشگی
وقتی کارهایی که باید انجام بدیم، سخت میشن یا عامل وسوسهزایی سر راهمون قرار میگیره، ذهن شروع به دلیلتراشی و توجیه کردن میکنه. مغز ما، در این کار، یعنی دلیلتراشی، عملکرد فوقالعاده خوبی داره.
حتما جملاتی مثل«یه بار که هزار بار نمیشه»، «این یک موقعیت استثنا هست و میتونم از برنامه درسیام تخطی کنم»، «اشکالی نداره، از فردا دوباره شروع میکنم». همگی این جملهها در ظاهر، عقلانی و منطقی به نظر میرسن، ولی در باطن، برنامه ریزیهای ما رو مختل میکنن.
فراموشی اهمیت برنامه
اول راه اجرای یک برنامه، هدف یادمونه و با انگیزه ادامه میدیم؛ ولی بعد از مدتی با کمرنگ شدن هدف و فراموش کردن اون، اهمیت و ارزش برنامه درسی هم از بین میره. اگه ما اهمیت هدف رو فراموش کنیم یا اگه هدف، واقعاً برای ما مهم نباشه، نمیتونیم در پیش بردن برنامه و رسیدن به اون موفق عمل کنیم.
و در نهایت ناامیدی
ممکنه در موقعیتهای مختلفی کار رو خراب کنیم و نتونیم اونطور که باید و شاید، طبق ایدهآلها و انتظاراتمون رفتار کنیم. در چنین شرایطی ممکنه از خودمون دلسرد شیم و نسبت به تواناییهای خودمون تردید کنیم؛ موضوع اینه که ما باید همیشه به جنگیدن ادامه بدیم، چون این قبیل اتفاقها برای هر کسی رخ میده. کافیه که از جا بلند شین و دوباره ادامه بدین.
نکات طراحی برنامه ریزی درسی منحصر به فرد
تا این بخش از مقاله بارها و بارها به اهمیت داشتن یک برنامه ریزی درسی منحصر به فرد و مطابق با شرایط هر دانشآموز اشاره کردیم. جواب سوال «چگونه برنامه ریزی کنیم؟» هنوز باقی مونده. نوبت اون رسیده تا نکاتی برای طراحی برنامه براتون شرح بدیم تا بهترین برنامه ریزی درسی رو مطابق با شرایط منحصر به خودتون داشته باشین. این نکات عبارتند از:
خودشناسی در برنامه ریزی درسی
قبلا هم به این موضوع اشاره کردیم زمانی که میخواین گام اول رو با شروع سال تحصیلی بردارین؛ اول باید یک برنامه ریزی درسی اصولی و مطابق با شرایطتون برای کل سال بنویسین که «برای اینکار دفتر برنامه ریزی پرش توصیه میشه»
این برنامه باید با توجه به علایق، استعدادها، نقاط قوت و ضعف شما تدوین بشه. برای این کار باید به خودشناسی برسین. برای خودشناسی ببینین نقاط ضعفتون چیه؟ با چه سبکی بیشتر یاد میگیرین؟ برای رسیدن به یک درک کلی از سبک مطالعاتی و نحوه یادگیری خودتون، بهتره با دانشآموزان دیگه با هر سطحی، تعامل داشته باشین.
با دانشآموزان تیزهوش، ضعیف، قوی، دارای معلولیت جسمی یا ذهنی یا با دانشآموزانی که فاقد انگیزه هستن. این به شما کمک میکنه خودتون و تواناییهایی که دارین رو بیشتر بشناسین تا بتونین برای اون برنامه ریزی کنین.
با شناخت و درک درست تواناییهای خودتون میتونین برنامه ریزی متناسب با ویژگیهای شخصیتون داشته باشین. این مسئله از مهمترین موضوعات حوزه برنامه ریزی درسیه؛ رعایت این نکته، باعث میشه که دانشآموزان به اجرای برنامههای خودشون بیشتر پایبند باشن.
با دیدن ویدیو زیر میتونین متوجه بشین که به چه مسائلی برای طراحی برنامه ریزی درسی منحصر به خودتون باید توجه کنین و بهتر با درونتون آشنا بشین تا بهتر درس بخونین!👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
بررسی توان مطالعه و تست
میدونیم که مهمترین نکته در برنامه ریزی درسی، اینه که تست زدن درسی رو که مطالعه کردین، بالافاصله شروع کنین! این کار در تثبیت مطالبی که خوندین نقش خیلی مهمی داره. با این حال لازمه سطح و توان خودتون رو هم در مطالعه و تست زنی در نظر بگیرین. پس لازمه که اصول تستزنی سریع رو یاد بگیرین.
با دیدن ویدیو زیر خیلی بهتر با میزان توان ساعات مطالعه و تعداد تستهای مورد نیازتون آشنا میشین.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
واقعبین باشین!
پتانسیل و سبک مطالعاتی تمام افراد یکسان نیست و برای رسیدن به این سطح، به تلاش زیادی نیاز دارین. یکی از اشتباهاتی که اکثر دانشآموزان در برنامه ریزی درسی روزانه مرتکب میشن اینه که پتانسیل و ظرفیتهای خودشون رو در نظر نمیگیرن.
دانشآموزان باید بدونن برای رسیدن به موفقیت باید تواناییهای خودشون رو در نظر بگیرن. توقعات زیاد بدون در نظر گرفتن ویژگیهای فردی، نهتنها باعث موفقیت نمیشه؛ بلکه، باعث ایجاد حس شکست و ناامیدی هم میشه.
اگه مریم به طور میانگین روزانه 4 ساعت درس میخونه، رسیدن به 10 ساعت مطالعه روزانه به طور آنی، خیلی سخته. حتی در صورتی که به این مرحله برسه، توان و انرژی خیلی زیادی رو از دست میده که برنامه ریزی روزهای آینده رو تحت تاثیر قرار میده.
بهترین کار اینه که به طور تدریجی میزان مطالعه خودتون رو افزایش بدین و همینطور حتما به سوالات زیر پاسخ بدین تا بتونین شناخت بهتری از خودتون برای طراحی برنامه درسی داشته باشین:
- تا حالا بالای 8 ساعت درس خوندین؟
- چه ساعتهایی از روز بهترین بازدهی رو دارین؟
- آیا تمرکزتون در طول ساعت مطالعاتی بالا، تغییر میکنه؟
- بعد از چند دقیقه مطالعه به استراحت نیاز پیدا میکنین؟
با پاسخ دادن به این سوالات بعضی از ابهاماتی که پیش از طراحی برنامه درسی ممکن بود براتون پیش بیاد حل میشه؛ اما اگه باز هم ابهامی در چیدمان درسها و برنامه ریزی تحصیلی داشتین، میتونین از مشاوران تحصیلی پرش کمک بگیرین.
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفهای شخصیسازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
نقش تعامل رو جدی بگیرین
بین دانشآموزان افرادی هستن که مثل خیلیهای دیگه برای مطالعه و یادگیری، به مکان ساکت و کتابخونه نیاز ندارن و بالعکس زمانی که در جمع یا گروه قرار میگیرن بیشتر مباحث درسی رو متوجه میشن.
بدون شک تعامل باعث افزایش یادگیری دانشآموزان میشه. در چنین حالتی دانشآموزان این فرصت رو دارن که اشکالات و نقاط ضعفشون رو در تعاملات گروهی به شکل بهتری برطرف کنن.
در هر مکانی درس نخونین!
مکان مورد نظرتون رو برای درس خوندن پیدا کنین. موقع درس خوندن کوچیکترین بهونهها هم میتونن حواس ما رو پرت کنن! مطالعه در یک مکان مناسب باعث افزایش تمرکز دانشآموزان میشه.
سعی کنین در یک فضای آروم درس بخونین. مطالعه در یک محیط مناسب یک گام مهم در پیشرفت تحصیلی دانشآموزانه. به هیچ عنوان تختخواب و روبهروی تلویزیون، مکان مناسبی برای درس خوندن نیستن. محلی روبرای مطالعه انتخاب کنین که از نظر نور و دما، مناسب باشه. درس خوندن در یک اتاق تاریک باعث میشه تمرکز و انرژی شما کاهش پیدا کنه.
برای این که تمرکزتون رو به طور کامل معطوف مطالعه و تکالیفتون کنین، بهتره که یک موقعیت مکانی ثابت رو برای خودتون تعیین کنین؛ پس انتخاب یک موقعیت مکانی برای درس خوندن به معیارهای خودتون بستگی داره، ولی باید شرایط و ویژگیهای بالا رو داشته باشه.
خودکنترلی در برنامه درسی
آخرین نکته، خود کنترلی در برنامه درسیه. ممکنه فردی علاوه بر داشتن برنامه خوب درسی، توان اجرا کردن اون رو بدون استاد یا پشتیبان نداشته باشه. به عبارت دیگه این فرد خود کنترلی نداره. برای داشتن خود کنترلی، اول باید هدف خودتون رو مشخص کنین.
در این ویدیو به شما آموزش میدیم که چطور احساسات و زمان خودتون رو برای انجام برنامه درسی مدیریت کنین.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
تاثیر مرور کردن در برنامه ریزی
فراموش کردن یکی از خطرناکترین اتفاقاتیه که ممکنه برای آموختههای شما بیفته. مسلما شما دوست ندارین اطلاعاتی که برای یادگیری اونها زحمت زیادی کشیدین رو به راحتی از دست بدین. به همین دلیل مرور درسی و جمع بندی رو باید توی نحوه برنامه ریزی درسی خودتون بگنجونین.
اما این مرور باید طبق قاعده و برنامه باشه. مرور درسی راهکارهای جالبی داره که میتونین با انجام اونها نتیجه بهتری از مطالعه درسی خودتون بگیرین:
- یک، هفت، سی
- مطالعه چند حسی
- آموزش دادن
- استفاده از نمودار
- برقراری ارتباط
- بیست و چهار یا چهل و هشت
- بازگشت به عقب
- افزایش جذابیت مطلب
چه زمانی برای مرور درسی مناسبه؟
کنار گذاشتن زمان مرور مطالب درسی در برنامه ریزی درسی روزانه اهمیت خیلی زیادی داره، شبها قبل از خواب و روزها بعد از بیدار شدن، از بهترین زمانها برای مرور و جمع بندیه. چون در این زمانها، ذهن عملکرد خوبی برای یادگیری نداره و بیشتر به طبقه بندی مطالب آموخته شده میپردازه.
اما سعی نکنین زمانی که هشیاری خوبی ندارین و خواب آلوده هستین به مرور و جمع بندی بپردازین! چون علاوه بر اینکه چیزی یاد نمیگیرین، مطالبی رو هم که خوندین فراموش میکنین یا با مطالب دیگه اشتباه میگیرین!
بهترین برنامه ریزی درسی برای کنکور
از اونجایی که کنکور به یکی از اصلیترین چالشهای دانشآموزان تبدیل شده، برنامه ریزی کردن برای اون نیازمند دقت زیادیه. ویژگیهای برنامه ریزی درسی برای کنکور باید به گونهای باشه که بتونه همه دروس رو به طور کامل و جامع پوشش بده و درعینحال قابلاجرا هم باشه.
البته برنامه ریزی برای پشتکنکوریها با سایر دانشآموزانی که باید در کلاسهای مدرسه حضور داشته باشن، تفاوت داره. این گروه از داوطلبها بهخاطر زمان بیشتر و فاصله زیادی که از دوران تحصیلشون داشتن، باید روش دیگهای رو برای مطالعه و تست زدن در پیش بگیرن.
استفاده از کتابهای کمک آموزشی، تست زدن، شبیهسازی آزمون، پیدا کردن مؤثرترین راههای مطالعه، مرور درسی و تداوم درس خوندن مطابق با برنامه، مرور و جمعبندی کنکور از جمله موضوعاتیه که باید برای برنامه ریزی کنکور، مدنظر داشته باشین.
علاوهبر کتابها، دیویدیهایی که شامل فیلمهای آموزشی هستن، میتونن در یادگیری درسها به شما کمک زیادی بکنن. بستههای معلم خصوصی پرش که مطابق با هر پایه و رشته تحصیلی طراحی شدن، با کمترین هزینه، بهترین و باکیفیتترین سطح از آموزش رو برای شما فراهم کردن.
کافیه یکی از دیویدیهای آموزشی پرش رو پخش کنین و در کنار اون کتاب درسی و کمک درسیتون رو هم در دست داشته باشین. قدم به قدم با آموزش اساتید پرش پیش برین تا همه مباحث رو پوشش بدین. برای مرور کردن هم فقط باید کنترل رو بردارین و ویدیو رو کمی عقبتر ببرین؛ به همین سادگی! پرش از دوران مهد کودک تا کنکور، همراه شماست.
اصولیترین روش برنامه ریزی درسی برای موفقیت تحصیلی
حتماً بین دوستان و آشناهاتون کسایی رو دیدین که با صرف زمان و هزینه زیاد، هنوز نتونستن به نمره، رتبه یا معدل دلخواهشون برسن. یکی از مشکلات نداشتن برنامه ریزی درسی همینه که هرچقدر هم بدویین، باز هم انگار در جا میزنین!
پس اصولیترین روش برنامه ریزی درسی رو در پیش بگیرین و از همون اول راه، همه چیز رو طوری بچینین که به هدفتون نزدیکتر بشین. به همین دلیل سعی کردیم که به ارائه مطالبی در این مقاله بپردازیم که شما با خوندن اونها، با اصولیترین روشهای برنامه ریزی درسی به صورت تخصصی آشنا بشین. حالا فرصت اون رسیده تا برای خودتون بهترین برنامه درسی رو طراحی و بعد اجرا کنین.
نگاهی متفاوت به برنامه ریزی درسی با پرش
برای اینکه بتونین به درستی برنامه ریزی تحصیلی رو درک و اجرا کنین اول باید باید معنای دقیق اون رو بدونین و با نگاهی متفاوت، برنامه ریزی درسی متناسب با شرایط خودتون رو طراحی کنین. سعی کردیم تا این بخش از مقاله بهتون بگیم که برنامه ریزی درسی، انجام کارها به صورت دقیق و منظم برای رسیدن به اهدافه.
این برنامه باعث میشه که شخص با توجه به اون قدم برداره و زمان خودش رو مدیریت کنه. اما توجه کنین همه دانشآموزان شرایط و تواناییهای یکسانی ندارن و باید بر اساس المانهای متعددی برای خودشون برنامه ریزی کنن.
به طور کلی برنامه ریزی درسی روزانه باعث ایجاد نظم در انجام کارها میشه و در صورتی که دانشآموزان به برنامه ریزی تحصیلی خودشون پایبند باشن، میتونن به موفقیت تحصیلی برسن. به ویژه در مقطع متوسطه برنامه ریزی درسی میتونه جایگاه تاثیرگذاری داشته باشه.
برای اینکه یاد بگیرین در این مقطع به طور خاص باید چطور برنامه ریزی کنین، توصیه میکنیم به مقاله «بهترین برنامه ریزی تحصیلی متوسطه» مراجعه کنین.
البته این رو هم یادتون نره که مشاورین پرش با نگاهی متفاوت و تخصصی به برنامه ریزی درسی، برنامهای مطابق با شرایط هر دانشآموز رو ارائه میکنن. «دانشآموزان میتونن به خوبی با استفاده از دفتر برنامه ریزی پرش، همه زمانهای درس خوندن، استراحت، تحلیل آزمون، زمانهای مرور درسها و… رو ثبت کنن تا یک برنامه درسی اصولی داشته باشن.»
ثبت این موضوعات به دانشآموزان کمک میکنه که با چارچوب مشخصی درس بخونن و در مسیر رسیدن به موفقیت هدفمند باشن. به طور کلی، تنظیم یک برنامه مشخص و دقیق به دانشآموزان این امکان رو میده که طبق یک ساختار منظم درس بخونن.
اگه به دنبال دفتر برنامه ریزی پرش هستین یا در برنامه ریزی کردن برای درس خوندن دچار مشکل شدین و سوالی براتون پیش اومده، میتونین در قسمت نظرات، سوالات خودتون رو از ما بپرسین! یا با وارد کردن شماره تلفنتون در بخش ارتباط با مشاورین پرش، منتظر تماس مشاوران تحصیلی ما برای معرفی خدمات و دفتر برنامه ریزی درسی باشین🎯📚
- برنامهریزی درسی برای… توسط محدثه بابازاده نوامبر 17, 2023 کنکور هنر هم مثل تمامی رشتههای درسی به یک برنامهریزی…
- برنامهریزی درسی دوم دبستان توسط پریسا غلامی می 30, 2024 برنامهریزی درسی دوم دبستان؛ مسیر جادویی برای موفقیت زمانی که…
- برنامهریزی درسی پنجم دبستان توسط پریسا غلامی ژوئن 2, 2024 چرا برنامهریزی درسی پنجم دبستان مهمه؟ فرض کنین که زندگی…
46 پاسخ
سلام دوست عزیز روزت بخیر.
استرس داشتن برای دانشآموزان کاملا طبیعیه. اما تای جایی که مانع از درس خوندن شما نشه. برای مقابله با این مشکل پیشنهاد ما به شما اینه که روی تواناییهات تمرکز کنی، جلوی افکارت رو بگیری و نگرش مثبتی داشته باشی.
اگه فکر میکنی که نیاز به کمک بیشتر داری، شماره تماست رو در کادر تماس با مشاورین قرار بده، تا در اسرع وقت مشاورهای پرش با شما تماس بگیرن و راهنماییهای لازم رو در اختیارتون بذارن.
موفق و سربلند باشین.✌🏼
سلام آقای اقبالی، امیدوارم حالتون عالی و روزتون پرانرژی باشه
ببینی استرس به عوامل مختلفی بستگی داره. از ژنتیک و سبک زندگی بگیرین تا نگاهتون به چالش پیش روی شما.
بهترین کار اینه که با یک مشاور متخصص صحبت بکنین که با افرادی شبیه شما کار کرده.
بهتون پیشنهاد می کنم که توی قسمت ارتباط با ما شمارتون رو وارد کنین تا مشاورین ما باهاتون تماس بگیرن. چون خیلی از مراجعان ما مشکلاتی شبیه شما داشتن و با کمک گرفتن از مشاورین پرش و صد البته تلاش و پشتکار خودشون تونستن اون ها رو حل کنن. پس نگران نباشین و قدم های لازم رو بردارین 🌹