شاید این کار عجیب به نظر برسد که وقتی دیگران به ما صدمه میزنند خودمان را سرزنش کنیم، اما همه ما این کار را میکنیم. خود سرزنشگری در دانش آموزان رفتاری است از دوران کودکی با او همراه میشود.
رفتار سرزنشکنندهای که در دوران کودکی یاد میگیریم، تا زمانی که کار سخت درک الگوهای روانشناختی خود را انجام ندهیم، ما را رها نمیکند و میتواند یکی از مشکلات نوجوانان در دوران بلوغ باشد.
تعریف خود سرزنشگری
خود سرزنشگری زمانی اتفاق میافتد که فردی وقوع یک رویداد استرس زا را به خود نسبت دهد. در این تئوری فرضی، مسئولیت کامل بدون توجه به سایر افراد درگیر در موقعیت و شرایط غیرقابل کنترل، بر عهده فرد است.
این یک استراتژی انطباقی منفی است که فرد آن را به عنوان راهی برای مقابله با چالشها تطبیق میدهد.
سرزنش خود عمدتا ناشی از کمبود یا خوب نبودن است. طبق انجمن روانشناسی آمریکا، دو نوع خود سرزنشگری در دانش آموزان وجود دارد: رفتاری و شخصیت شناختی. خود سرزنشگری رفتاری شامل سرزنش رفتار فرد است، در حالی که خود سرزنشگری شخصیتی به دلیل عزت نفس پایین رخ میدهد.
سرزنش شخصیتی ممکن است ریشههای عمیقتری داشته باشد و درمان آن بیشتر طول بکشد.
نمونه هایی از خود سرزنشگری در دانش آموزان
اگر یکی از کارهای زیر را انجام میدهید، دچار خود سرزنشگری هستید:
- خود را برای جدایی یا طلاق والدینتان سرزنش میکنید.
- در قبال مشکلات مالی والدین خود را مسئول میدانید.
- انتقاد از تصمیماتی که در گذشته گرفتهاید.
- سرزنش خود زمانی که در امتحانات به هر دلیلی نمره خوبی به دست نیاوردهاید.
- با این فرض که وقتی یکی از دوستانتان به تماس شما پاسخ نمیدهد، اشتباهی انجام دادهاید خود را مورد قضاوت و سرزنش قرار میدهید.
- اینکه فکر کنید مردم شما را دوست ندارند، قبل از اینکه به آنها فرصتی بدهید تا شما را بشناسند.
- سرزنش خود به این دلیل که نتوانستید یکی از عزیزانتان را در برابر تصادف یا بدبختی محافظت کنید.
- خود را سرزنش کنید که نتوانستید یکی از عزیزان خود را از مرگ نجات دهید.
چرا خود سرزنشگری در دانش آموزان ناسالم است؟
به خطر انداختن سلامت کلی
تحقیقات نشان میدهد که خود سرزنشگری در دانش آموزان میتواند باعث افزایش ناراحتی مرتبط با شرایط سلامت جسمانی مزمن شود. به دلیل ارتباط ذهن و بدن، این ناراحتی میتواند وضعیت فیزیکی را بدتر کند. زیرا مغز مسکنهای طبیعی را بر اساس احساسات و افکار شما آزاد میکند.
تاخیر در روند درمان
اگر خود را به خاطر بیماری یا حادثهای سرزنش میکنید، ممکن است روند درمان خود را به تاخیر بیاندازید. این به دلیل این باور است که شما احتمالا مستحق این بیماری یا حادثه بودهاید. حتی این افکار ممکن است موجب شود که پس از بهبود بیماری شما عود کند و یا آن حادثه دوباره برای شما اتفاق بیفتد.
تهدید سلامت روان
مطالعات نشان میدهد که بین سرزنش خود و اختلال افسردگی رابطه اساسی وجود دارد.
دانش آموزانی که افسرده هستند تمایل دارند در مورد گذشته نشخوار فکری داشته باشند و بیشتر خود را سرزنش کنند. در این مطالعه، 85 درصد از دانش آموزان مبتلا به افسردگی، دچار خود سرزنشگری تشخیص داده شدهاند.
کاهش طول عمر
وقتی از سرزنش خود دست بردارید و مثبتتر فکر کنید، طول عمر شما افزایش مییابد.
این به این دلیل است که دانش آموزانی که افکار مثبت دارند، سبک زندگی سالمتر و مهارتهای مقابله مؤثرتری نیز دارند.
پایین آوردن رضایت از زندگی
خود سرزنشگری یک احساس قدرت بخش نیست. از آنجایی که این میتواند نتیجه اعتماد نفس پایین باشد، صدای منتقد درونی شما زمانی که خودتان را سرزنش میکنید میتواند قوی باشد. این صدا تمایل دارد با هر چیزی که در زندگی برای رسیدن به آن تلاش میکنید تداخل داشته باشد و شما را با شک و تردید به خود و ترسهای غیر ضروری پر کند.
علاوه بر این، زمانی که خود را سرزنش میکنید، سطح استرس شما میتواند افزایش یابد.
تحقیقات نشان میدهد که دانش آموزانی که دارای سطوح بالایی از استرس هستند، رضایت کمی از روند درسی و پیشرفت خود دارند.
سخن پایانی در مورد خود سرزنشگری در دانش آموزان
خود سرزنشگری در دانشآموزان با قبول مسئولیت اعمال، متفاوت است. سرزنش خود مسئولیت پذیری را به سطح دیگری میبرد و میتواند راهی برای صدمه زدن به خودتان باشد.
شما میتوانید با یک مشاور خوب صحبت کنید تا دلایل اصلی را بررسی کنید و سرزنش خود را رها کنید.
مشاوره گروه آموزشی پرش میتواند به شما در این زمینه کمک زیادی کند تا بتوانید خود سرزنشگری را کنار گذاشته و صفات و خصوصیات مثبتی را جایگزین آن کنید تا به پیشرفتهای روزافزون برسید.
برای ارتباط با ما داخل باکس، شماره خود را وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.
- کنترل خشم و عصبانیت در… توسط فائزه مسافر 2 مهر 1402 خشم و عصبانیت چیست؟ برای اطلاع دقیقتر از موضوع کنترل…
- ترک تحصیل دانشآموزان توسط فائزه مسافر 8 اسفند 1401 عواقب ترک تحصیل چیست؟ ترک تحصیل عواقب زیادی برای دانشآموزان…
- با نوجوان حاضر جواب چگونه… توسط فائزه مسافر 12 اسفند 1402 علت حاضر جوابی نوجوانان حاضر جوابی نوجوانان، موضوعیست که ما…