از اون‌جایی که هر فرد انرژی محدودی داره، این مهمه که بتونه اون انرژی محدود رو مدیریت کنه تا بهترین بهره‌وری رو از اون داشته باشه. توانایی مدیریت انرژی بدن، از مهم‌ترین مهارت‌هاییه که هرکسی توی زندگیش باید اون رو کسب کنه.
هر چقدر که یک شخص انرژی بیشتری داشته باشه، به نتایج بهتری توی زندگی می‌رسه و اگه این انرژی کافی نباشه، دچار پسرفت میشه. افراد باید سعی کنن انرژی بدن خود‌شون رو به درستی مدیریت کنن و راه‌های دور کردن افکار منفی رو به خصوص موقع درس خوندن بشناسن.
وقتی شما، کاری رو شروع می‌کنین، انرژی‌تون در روزها و هفته‌های اول، خیلی زیاده. شما باید توانایی این رو داشته باشین که اون انرژی اولیه رو حفظ کنین و از تعادل خارج نشین در واقع مدیریت انرژی بدن خودتون رو باید بتونین به بهترین نحو ممکن انجام بدین.
همه انسان‌ها، برای انجام فعالیت‌هاشون مثل راه رفتن، خوابیدن، غذا خوردن و … به انرژی نیاز دارن و باید یاد بگیرن که انرژی‌شون رو مدیریت کنن و سطح انرژی بدن اون‌ها پایین نیاد.
عناوین مهمی که در این مقاله می‌خوانیم :
راهکارهایی برای مدیریت بهتر انرژی بدن
هرچقدر خواب آرام‌تر و کافی داشته باشیم، بتونیم هیجانات و حالات روحی خودمون رو مدیریت کنیم، تغذیه‌مون سالم‌تر باشه و روتین ورزشی مناسبی داشته باشیم، مدیریت انرژی بدن رو بهتر می‌تونیم انجام بدیم .
اینجوری، توی محل کار و موقع انجام وظایف‌مون، روابط‌مون با اطرافیان، انجام کارهای شخصی‌مون و همه مراحل زندگی، استرس کمتری رو تجربه می‌کنیم و خیلی بهتر می‌تونیم شرایط رو کنترل کنیم.
توی ادامه این مقاله از پرش، باهم راجع به هر کدوم از انواع انرژی بدن، بیشتر صحبت می‌کنیم.
انرژی فیزیکی بدن
انرژی فیزیکی بدن، به عنوان پایه‌ای‌ترین انرژی بدن همه افراده و خیلی باید حواس‌تون بهش باشه تا هم سالم باشین و هم توی مدیریت بقیه انرژی‌های بدن به مشکل نخورین. برای اینکه انرژی فیزیکی بدن شما بالا بره باید ورزش کنین، خواب کافی داشته باشین و از داشتن تغذیه مضر و ناسالم دوری کنین.
انرژی فیزیکی و ورزش
ورزش کنین! هرچقدر هم که برای رسیدن به خواسته‌هاتون تلاش کنین اما حواس‌تون به سلامت جسم‌تون نباشه، نمی‌تونین نتیجه دلخواه‌تون رو بگیرین. چون بعد از یک مدت ممکنه درگیر بیماری‌های مختلف بشین و انرژی بدنتون بیاد پایین و نتونین برای رسیدن به خواسته‌هاتون تلاش کنین.
از طرفی، ایجاد عادت ورزشی منسجم، می‌تونه شما رو به شخصی هدفمند و منظم تبدیل کنه. با ورزش، جریان خون و اکسیژن، توی بدن شما، بهتر گردش می‌کنه و در نتیجه عملکرد فکری شماام بهتر میشه.
دریافت مشاوره تحصیلی رایگان +
برنامه درسی
توی درس خوندن مشکل داری و به دنبال یک برنامه درسی حرفه‌ای شخصی‌سازی شده هستی؟ مشاورین ما، بهترین راهکار رو برای تو دارن!
فرصت رو از دست نده و برای دریافت یک جلسه
مشاوره رایگان،
شماره تماست رو وارد کن!
انرژی فیزیکی و خواب
داشتن خواب کافی و آروم روزانه، یکی دیگه از عواملیه که برای مدیریت انرژی فیزیکی مهمه. سعی کنین روزانه، 8 ساعت خواب رو داشته باشین.
انرژی فیزیکی و تغذیه
مصرف خوراکی‌های غیر سالم رو کم کنین، چون اون‌هاام ممکنه باعث بیماری شما بشن. خیلی باید به داشتن تغذیه سالم اهمیت بدین. تغذیه، سوخت بدن شماست و نباید از اون غفلت کنین.
انرژی فیزیکی در واقع همون قوای بدنی و سلامت جسمی شماست و هرچقدر سالم‌تر باشین، بهتر می‌تونین انرژی بدنتون رو مدیریت کنین.
انرژی احساسی یا عاطفی؛ حس شما، نسبت به هرچیزی که توی زندگی‌تون میگذره‌ست… حس شما نسبت به کارتون، روابط‌تون، اطرافیان‌تون و …
انرژی احساسی، مجموعه عواطف شما رو تشکیل میده. برای اینکه بهتر بتونین انرژی احساسی خودتون رو مدیریت کنین، چند تا توصیه براتون داریم:
راهکارهایی برای مدیریت انرژی احساسی
فکرها و احساسات منفی رو از خودتون دور کنین، چون اون‌ها قاتل انرژی شما هستن و تمرکزتون رو، خیلی میارن پایین.
با اون دوستاتون که ازشون حس خوب می‌گیرین در تعامل باشین. چون تعامل با اون‌ها، باعث میشه سطح انرژی احساسی‌تون افزایش پیدا کنه.
گردش و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تون رو فراموش نکنین که مهم‌ترین عامل، برای تجدید انرژی هستن.
لبخند زدن، مدیتیشن و تنفس عمیق، جزء کارایی هستن که خیلی کمکتون می‌کنن تا سطح انرژی‌تون بیاد بالا.
انرژی روحی بدن
شما وقتی کارهایی رو انجام بدین که بهتون حس خوب میده، حال بهتری پیدا می‌کنین و بهتر می‌تونین انرژی بدن خودتون رو مدیریت کنین.
سعی کنین همیشه زمانی رو برای انجام کارهای مورد علاقه‌تون قرار بدین و درگیر روزمره کسل کننده نشین، تا انرژی‌تون از دست نره.
برای آدم‌های ارزشمند زندگی‌تون حتما وقت بذارین.
برای تقویت انرژی روحی‌تون، توی جملات‌تون از کلمات قدرت‌مند که بار معنایی زیادی دارن و حال‌تون رو خوب می‌کنن استفاده کنین؛ کلماتی که توشون عشق داره، کلماتی که صلح‌آمیزن، کلماتی که در داشتن روحیه قوی و بالا رفتن انگیزه‌تون موثرن.
به خودتون و اطرافیان‌تون عشق بورزین.
به ارزش‌هاتون پایبند باشین.
انرژی ذهنی بدن
خیلی وقت‌ها ممکنه کارهاتون طبق برنامه‌هایی که ریختین پیش نره، یا اتفاقاتی بیوفته که از قبل پیش‌بینی نکرده بودین. این شمایین که نباید اجازه بدین تا ذهن‌تون به هم بریزه و کنترل افکار از دست‌تون خارج بشه. شما باید بتونین خیلی خوب، انرژی ذهنی‌تون رو مدیریت کنین.
حالا چطوری باید انرژی ذهنی‌مون رو مدیریت کنیم؟
راهکارهایی برای مدیریت انرژی ذهنی
کارهایی که باید در طول روز انجام بدین رو، روی کاغذ بنویسین. سعی نکنین اون‌ها رو فقط توی ذهن‌تون نگه دارین، چون این کار باعث میشه انرژی زیادی از ذهن‌تون گرفته بشه.
مدیتیشن کنین تا ذهن‌تون آروم باشه.
عادت کتاب خوندن رو، توی خودتون ایجاد کنین تا ذهن‌تون تقویت بشه.
وقتی دارین کارهایی انجام می‌دین که به تمرکز بالایی نیاز داره، تلفن همراه رو، از خودتون دور نگه دارین.
جمع‌بندی در مورد مدیریت انرژی بدن
حواس‌تون باشه اگه مدیریت انرژی خوبی نداشته باشین، نمی‌تونین به درستی، به هیچ کدوم از برنامه‌ها و اهداف‌تون برسین و زندگی براتون کسل‌کننده میشه. گوش دادن به موسیقی‌های آرامش‌بخش، می‌تونه تمرکزتون رو بیشتر کنه و باعث رسیدن‌تون به آرامش و حال خوب بشه و به مدیریت انرژی بدن شما کمک کنه.
